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超简单的懒人瘦手臂法,让你在追剧的同时轻松摆脱麒麟臂

2017-11-10 09:50 来源:

[摘要]
大家抬高胳膊,看看自己上臂有没有两块软软的肥肉坠下来。我想90%的人都有这两块大肥肉,这块肥肉就是蝴蝶袖。

  大家抬高胳膊,看看自己上臂有没有两块软软的肥肉坠下来。我想90%的人都有这两块大肥肉,这块肥肉就是蝴蝶袖。

超简单的懒人瘦手臂法,让你在追剧的同时轻松摆脱麒麟臂

  夏天如果想穿美美的吊带裙,看到这两块煞风景的肥肉就不得不作罢了。

  其实蝴蝶袖十分常见,即使对形体要求很高的明星都有蝴蝶袖的,比如说拥有盛世美颜的范爷~

超简单的懒人瘦手臂法,让你在追剧的同时轻松摆脱麒麟臂

  为什么蝴蝶袖会这么常见呢?

  因为我们的日常活动比如说写字、敲键盘,基本上都是对下臂的锻炼,上臂很少运动,所以上臂就成了脂肪的理想住所。

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  而生活中手臂基本在前面和侧面的伸展运动,很少有向后伸展,所以内壁十分容易松弛。同时,双臂会随着年龄不断增长产生皮下脂肪,在25岁之后十分明显。所以加强上臂运动,摆脱麒麟臂变得更加刻不容缓。

  小编现在就为大家介绍五个十分适合懒人的运动,让你在追剧的同时就能摆脱肥肉~

  第一组:

  双脚分开站立,与肩同宽。手背向地,双臂向上摆动到45度,然后手心向地,双臂向下摆到身侧。

  摆动过程中保持胳膊呈一条直线,重复20次。

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  第二组:

  伸展上臂,使肘关节、肩膀在一条直线上。

  下臂垂直向上,与上臂保持90度,向下摆动到与肩同高,再向上摆动。重复20次。

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  第三组:

  与上一组动作十分相似,只是这组的胳膊是由外向内垂直运动,重复20次。

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  第四组:

  双手举过头顶,向上伸展合十。以肘关节为支点,向后来回摆动小臂,重复20次。

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  第五组:

  站在离墙一臂远的地方,手心撑在墙上,保持两臂与身体垂直。

  然后上身朝墙的方向运动,使肘关节水平向外运动,在运动过程中保持身体呈一条直线,重复20次。

超简单的懒人瘦手臂法,让你在追剧的同时轻松摆脱麒麟臂

  这五组动作是不是都炒鸡简单?看电视的时候就完全可以完成,实在太适合懒人啦。今天晚上刷剧的时候记得试一下哦~

  下期精彩看点:每日一分钟瘦脸操,让你一个月告别大圆脸,锁骨瘦到放鸡蛋!

编辑:焦欣悦
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